As aulas de meditação guiada que ofereço são um convite para que possa encontrar semanalmente um espaço de pausa e conexão consigo mesmo(a). Cada encontro é cuidadosamente desenhado para proporcionar uma experiência de bem-estar que contribua para a construção de uma prática ancorada, trazendo-lhe equilíbrio no seu dia a dia.
Estas sessões incluem também práticas de automassagem e alongamentos suaves que preparam o corpo e a mente para a prática, partilho reflexões sobre um tema trazendo, de forma poética e metafórica, contos, parábolas e poesias que criam um ambiente propício ao autoconhecimento. Este espaço acolhedor e reflexivo pode nutrir a sua semana com inspiração e vitalidade renovada.
Vem experimentar!
Estas aulas são destinadas a todos os que procuram cultivar o bem-estar interior e o equilíbrio emocional, independentemente da experiência prévia com meditação.
São ideais para aqueles que desejam:
Aliviar o stress – a Ansiedade – a Depressão – Melhorar o Foco – a Concentração – Desenvolver a Capacidade de Auto-Observação – Autoregulação para o dia-a-dia.
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Os encontros são realizados num formato online, proporcionando um espaço/tempo breve e restaurador em sua rotina sem precisar sair do ambiente onde se encontra, para participar.
Cada sessão é estruturada para proporcionar uma prática meditativa guiada e um momento de reflexão, poesia e autocuidado, permitindo-lhe uma experiência completa e acessível.
A participação é livre e sem julgamento, cada pessoa é convidada a estar como se sentir mais confortável: pode escolher participar com a câmera aberta ou fechada, assistir a todo o encontro ou apenas a uma parte. Cada participante é bem vindo(a) como puder e vier, sempre que possível!
A experiência inclui meditação guiada, visualizações e/ou práticas de mindfulness. Estes elementos, juntamente com poesia e alongamentos, criam uma experiência holística de cuidado pessoal, promovendo o equilíbrio interior e o bem-estar duradouro.
Ao participar do grupo de Práticas, receberá também:
– Práticas Gravadas para rever e aprofundar ao seu próprio rítmo;
– Orientações semanais para continuidade da prática;
– Materiais de apoio, sempre que necessário, para enriquecer a sua experiência.
Online
Cada sessão tem uma duração aproximada de 40 minutos, ideal para uma prática profunda e acessível na sua agenda semana.
Não, as sessões são abertas tanto para iniciantes quanto para quem já pratica meditação e quer aprofundar-se.
Recomendo um espaço onde possa usar headphones e, no momento da meditação, sentar-se confortavelmente, fechar os olhos e fazer uma pausa de cerca de 15 minutos.
Caso haja a possibilidade de interrupções, encare isso como uma oportunidade de praticar o retorno à concentração, reforçando a continuidade da prática.
Não é necessário equipamento específico, apenas uma ligação estável à internet e, se possível, um fone de ouvido para facilitar a concentração e imersão na prática.
As aulas são realizadas ao vivo para proporcionar uma experiência interativa e personalizada. Quem preferir pode apenas ouvir, sem interagir diretamente. A prática ao vivo estimula a presença, aprofundando os benefícios e a experiência. Além disso, disponibilizo materiais complementares, incluindo gravações das práticas, para apoiar a continuidade entre os encontros.
Recomendo a frequência semanal para manter o ritmo e obter benefícios contínuos. No entanto, o ideal é encontrar uma rotina que permita a incorporação gradual da prática no dia a dia, adaptando-se à sua disponibilidade e necessidades.