Programa Construindo o Ninho: Plano Pós-Parto para Casais Grávidos

A chegada de um bebé marca o início de uma fase profundamente transformadora na vida de uma família. O programa “Construindo o Ninho” foi desenhado para casais grávidos que desejam viver essa experiência de forma harmoniosa, com planeamento, apoio emocional e práticas que promovam um ambiente de acolhimento e serenidade.

Este programa é um guia pós-parto completo, desenvolvido para apoiar o casal desde a fase final da gravidez até aos primeiros meses após o nascimento. Ofereço ferramentas práticas e emocionais que ajudam a construir um ambiente seguro e carinhoso, promovendo o bem-estar do bebé e da família.

PROGRAMA:

4 encontros semanais de 2h30 cada, totalizando 10h, este programa é realizado de forma online e síncrona, oferecendo flexibilidade e proximidade.

3º Trimestre – Maturação da Semente e da Terra Envolvente

Nesta fase, concentramo-nos na preparação emocional do casal e no fortalecimento do papel do pai, para que ambos estejam prontos para o momento do parto. A minha abordagem inclui exercícios que convidam o casal a visualizar o ambiente que desejam para o nascimento, o gerenciamento das expectativas e escolhas, o acolhimento das oscilações emocionais, além de situar o pai no papel de guardião e apoiador ativo. Ele será munido de recursos para criar um espaço seguro, apoiar as decisões informadas da mulher e facilitar o rompimento do sono com métodos naturais durante o parto.

Conteúdos envolvidos neste encontro: 

Preparação para o Parto (por um outro ângulo)

  • Exercício “Parto dos Sonhos”: Uma prática que ajuda o casal a alinhar as suas expectativas e a abrir mão do controlo, promovendo uma visão compartilhada que apoia a preparação para os temas seguintes.
  • Consentimento Informado  (Método BRAIN): Uma introdução ao método BRAIN que auxilia a tomada de decisões informadas. 
  • O Papel do Pai no Trabalho de Parto: Exploraremos como o pai pode proteger o ambiente de parto, oferecendo segurança, apoio ativo e cuidando de detalhes essenciais para que a mulher tenha uma experiência mais tranquila e confortável.
  • Alívio da Dor com Técnicas Não Farmacológicas: Inclui técnicas de manejo da dor que estimulam a liberação de endorfinas, promovendo uma experiência de parto mais harmoniosa, acolhedora, natural e positiva.
  • Preparação para o Hospital: Abordo estratégias para lidar com a ansiedade e o nervosismo, fornecendo ferramentas para que o casal se sinta mais seguro e confiável no ambiente hospitalar. Essa orientação é especialmente útil para aqueles que não optaram por um acompanhamento mais completo de Doula.*

* Este programa tem um foco que prioriza mais o pós-parto e a conexão do casal. Tem um valor mais acessível do que o acompanhamento completo. Uma opção que tem profundidade, praticidade e não é tão extensivo.

Para um acompanhamento mais completo, convido a conhecer o Programa DeFetoaFeto , que oferece um cuidado detalhado e profundo para cada fase da gestação, desde o início até o pós-parto.

Relacionamento e Intimidade com o Casal

  • Relacionamento: Exploramos a dinâmica do relacionamento, abordando os desafios e as novas necessidades que surgem com a gestação.
  • Intimidade e Sexualidade: Falamos sobre as mudanças no corpo e na autoimagem, explorando a relação com o ganho de peso, o desejo sexual e a conexão íntima do casal nesta fase.
  • Massagem no Períneo: Ensino a técnica de massagem no períneo para preparar o corpo para o parto e fortalecer a conexão com o parceiro.
  • Desafios no Final da Gravidez: Trabalhamos as dificuldades comuns, como desconforto físico e emocional, e estratégias para superá-las.
  • Mudanças na Forma de Amar: Exploramos as transformações que o casal vivencia na sua expressão de amor, reconhecendo que essas mudanças são naturais e temporárias.
  • Comunicação: Promovo exercícios de comunicação empática, fortalecendo o diálogo e a compreensão mútua, fundamentais nesta etapa de transição.

Lidar com Terceiros

  • Conselhos e Histórias: Abordamos como lidar com os conselhos e histórias alheias de forma assertiva, preservando o espaço e as escolhas do casal.
  • Impulso de Aninhamento: A fim de trabalhar a literacia neste período tão sensível, trazemos o companheiro para mais perto da compreensão deste impulso, no sentido de acolher os desejos de preparar o lar e de criar um ambiente íntimo, de acolhimento e segurança.

Recolhimento, Reflexão e Espera

  • Coragem, Oração, Intenção, Sonhar e Celebrar em Loop: Convido o casal a praticar momentos de introspecção e conexão, alimentando o sonho e a preparação espiritual para a chegada do bebé.
  • Trabalhar as Expectativas: Refletimos sobre as expectativas para o parto e o pós-parto, promovendo uma visão realista e positiva.
  • Retirar as Exigências e a Culpa: Incentivo a mulher/casal a libertar-se de cobranças, repressão e culpa, promovendo a aceitação, a autocompaixão e o autocuidado.

4º Trimestre – Germinação e Simbiose

Durante o pós-parto imediato, o foco está na construção de um espaço seguro para o bebé e na recuperação emocional e física da mãe. Este é um período de adaptação e de ligação profunda entre o bebé e os pais e é bom ser preparado como uma transição suave.

Conteúdos envolvidos nos próximos 2 encontros:

  • Construção do Plano Pós-Parto: que tem como objetivo alinhar as expectativas do casal e criar um mapa que proporciona uma visão compartilhada dessa nova fase, fortalecendo o vínculo e o apoio mútuo. Este plano abrange organização e logística da casa, gestão financeira, rede de apoio com família, amigos e profissionais, preparação dos irmãos mais velhos para a chegada do bebé, gestão de visitas, criando uma dinâmica familiar positiva e promovendo um ambiente harmonioso para o pós-parto.
  • Matressência e o temperamento materno, Sobrecarga e o debater-se da transição.
  • Nomear e apoiar:
    • a Saúde Mental, abordamos o impacto emocional da maternidade e paternidade, reconhecendo os gatilhos e traumas que possam surgir, e como a alimentação e o autocuidado contribuem para uma recuperação emocional saudável.
    • o Luto Materno na transição de identidade
    • a Fase de Vinculação e a Simbiose
    • a Sobrecarga
    • a Privação de Sono

 

  • Exterogestação e o ambientar num mundo novo
  • 6 Principais Desafios 
  • Cuidados Neonatais 
  • ​​A importância da Alimentação na saúde física e mental da mãe e do bebé
  • Amamentação: Ofereço apoio básico à amamentação, abordando os desafios físicos e emocionais comuns, bem como a importância de se criar um ambiente relaxado e acolhedor para o bebé. Enfatizo a importância da amamentação, as técnicas envolvidas e os desafios que podem surgir, além das emoções que acompanham esse processo. Também trabalho a aceitação e a desculpabilização, ajudando a lidar com a frustração de expectativas e o sofrimento que possam ocorrer.
  • Aspectos importantes da recuperação
  • Papel da Rede de Apoio: do manejo da rede de apoio ao aprender com as gerações.
  • O Papel do Pai no Pós-Parto: O pai é incentivado a priorizar o bem-estar da mãe e a manter o espaço seguro, participando activamente na criação de um ambiente acolhedor e no cuidado mútuo.
  • Sexualidade Sagrada: Aprofundar a Intimidade: Encorajo o casal a redescobrir e fortalecer a sua conexão íntima através de práticas que promovem uma sexualidade sagrada, respeitando as mudanças que a gravidez e o pós-parto trazem ao corpo e à mente.
  • O Inesperado: Preparação para lidar com imprevistos, ajudando o casal a cultivar flexibilidade e a desenvolver estratégias para manter a calma e a resiliência.

Integração – Redescoberta e Crescimento

Nesta última fase do programa, convido o casal a redescobrir sua individualidade e a fortalecer a relação após a chegada do bebé. A parentalidade transforma e enriquece o vínculo, e trabalhamos para criar momentos de cuidado mútuo e reconexão, celebrando a nova identidade familiar com amor, cumplicidade e crescimento.

Conteúdos envolvidos neste encontro:

  • Redescobrir o Corpo: Encorajo o casal a reconectar-se com o próprio corpo, compreendendo e respeitando as mudanças físicas e emocionais que ocorreram desde o nascimento do bebé.
  • Redescoberta da Sexualidade: Ajudamos a explorar uma nova dimensão da intimidade, integrando as transformações físicas e emocionais, e promovendo uma sexualidade renovada e consciente.
  • Descobrir os Pais que São: Um espaço para que ambos possam refletir sobre o tipo de pais que desejam ser, alinhando valores e práticas, e reconhecendo o papel único de cada um na criação do seu filho e na nova dinâmica familiar.

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INCLUI:

Chá de Bênçãos

Reunião especial com mulheres importantes na vida da mãe Opcional: Preparação de um "meal train" para auxiliar na organização de refeições

Exercícios de Consciência Corporal e Psicoemocional

Práticas para aumentar a percepção e conexão com o próprio corpo Exercícios para identificar pensamentos e sensações corporais relacionados à maternidade e ao pós-parto

Exercício do Relicário

Atividade para o casal explorar e registrar memórias, emoções e sentimentos durante a gestação

Plano Pós-Parto

Organização de rotinas e estratégias para o período pós-parto, focando no bem-estar físico e emocional dos pais e do bebé.

Técnicas de Gestão Prática para os Desafios da Gestação e do Pós-Parto

Técnicas práticas para lidar com o estresse e impulsos de luta ou fuga: Respiração, posturas, meditação, grounding, centering e outras práticas para promover o equilíbrio emocional.

Técnicas de Gestão Prática para os Desafios da Gestação e do Pós-Parto

Técnicas práticas para lidar com o estresse e impulsos de luta ou fuga: Respiração, posturas, meditação, grounding, centering e outras práticas para promover o equilíbrio emocional.

Listas Tabelas e Lembretes

  • Planejamento de Rotinas: Organização de atividades de comida, limpeza, saúde, bem-estar e trabalho.
  • Organização Financeira: Planejamento de orçamento e gerenciamento de despesas.
  • Protocolo de Visitas: Orientação para respeitar o tempo e as necessidades da mãe e do bebé.
  • Divisão de Tarefas Domésticas: Lista de responsabilidades compartilhadas entre o casal.
  • Lua de Leite: Planejamento e organização desse período especial de conexão entre pais e bebé.
  • Lista de Alimentos Essenciais para a Recuperação Pós-Parto e Receitas: Alimentação nutritiva para apoiar a cura e a recuperação da mãe

Recursos

Sugestão de sites e livros úteis para informação e apoio

SOS Pós-Parto

Lista de rede de apoio para emergências e suporte emocional
Apoio Prático e Emocional caso o bebê já tenha nascido: Identificação de desafios, necessidades e soluções,

Preseteie

Este Programa pode ser o presente ideal para um casal querido, seja você mãe, sogra, amiga ou se estiverem a pensar em oferecer em conjunto. Um gesto carinhoso que apoia essa jornada única da chegada do bebé!

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